Per allontanare la tentazione di rimanere sotto le coperte, i monaci si sfregano forte le orecchie, premendole verso la testa. Ripetono il movimento venti volte. E’ uno degli esercizi tibetani per superare lo shock da risveglio, una serie di lunghi e reiterati auto-massaggi sulle parti critiche del nostro corpo: gli occhi, la fronte, lo stomaco, il petto. Ma il risveglio può essere addolcito anche senza ricorrere alla disciplina buddista. L’importante è stimolare nel modo giusto i cinque sensi, per farli transitare senza traumi dal riposo alla veglia.

Udito

La sveglia è il peggior nemico dell’essere umano, è inevitabile. Ma non tutte devono essere necessariamente martellanti, ossessive
ed elettroniche. La musica è un buon espediente: provate a programmare sulla radiosveglia una stazione amica o scegliere nello stereo o dalla collezione di mp3 un album che ci possa far sperare che sarà una buona giornata. Per quelle che si prospettano
impegnative, può servire qualche pezzo hard rock, se invece promettono stress o tensione, un pop rilassante è quello che ci vuole. Ci sono anche in commercio sveglie che riproducono suoni naturali, per illuderci di essere immersi nella natura poco prima di finire imbottigliati nel traffico verso il lavoro.

Olfatto

E’ il più potente dei sensi, quello che ha più presa sulla nostra emotività. Cominciare la giornata con l’odore giusto può essere la
strategia decisiva. Come? Con un deodorante d’ambiente, magari a rilascio programmabile. Una vera e propria sveglia per nasi. Ce ne sono al cioccolato o al caramello, per iniziare la giornata con un sapore quasi infantile. Oppure ci sono miscele di erbe combinate apposta per avere un effetto rilassante, anti-stress.

Tatto

E’ sbagliato pensare che il tatto non possa essere un buon alleato nella lotta per un buon risveglio. Le lenzuola devono essere fresche e di tessuto anallergenico, il pigiama morbido e stoffa naturale. Le fibre naturali, infatti, ci fanno riposare meglio, perché aiutano la traspirazione. Quindi il pigiama dovrebbe essere di lana, cotone o lino. E che sia ben caldo. Il piumone può tenerci al riparo dal freddo durante la notte, ma il delicato movimento che ci spinge a mettere i piedi sul pavimento non può che essere avvantaggiato da un pigiama che non ci espone ai rigori del freddo.

Gusto

La colazione è il pasto più importante della giornata, ma doverla mettere insieme al mattino, ancora semi-addormentati, non può che impoverire la preparazione. Meglio allora pensarci la sera, prima di andare a dormire. Riempire la macchina del caffè, mettere tazze, stoviglie, cornflake, pane da tostare e zucchero su un vassoio, al centro della tavola. Al risveglio, trovare tutto pronto vi farà sentire come in albergo.

Vista

I colori sono fondamentali. Il verde è l’ideale per rilassarsi, mentre la luce della lampada da comodino dovrebbe essere blu: secondo la cromoterapia, è il colore che ha un effetto ansiolitico maggiore. L’ideale per addormentarsi in fretta, e tenere lontane le preoccupazioni, al risveglio. Per completare questo senso di armonia, lasciate un libro aperto sul comodino. Qualcosa di saggio ma anche veloce da leggere, come una massima zen o un haiku, le poesie giapponesi da diciassette sillabe.

Se il risveglio continua a essere traumatico, forse c’è qualcosa di sbagliato nel vostro modo di dormire. Se disturbi seri e cronici vanno curati dal medico, per quelli più leggeri si possono sfruttare discipline orientali come yoga e tai-chi. Le tecniche di respirazione che si apprendono attraverso lo yoga aiutano a rilassare il corpo in maniera profonda, a distendere muscoli e sistema nervoso. Per motivi analoghi, il tai-chi, combinazione di movimenti controllati e lunghe inspirazioni, è una buona tecnica per stancarsi e rilassarsi insieme.

Fonte: http://it.lifestyle.yahoo.com

Dormi bene: vinci la cellulite

Dormire fa bene alla linea e inaspettatamente aiuta a combattere gli inestetismi della cellulite. Non è vero quindi che dormendo si bruciano meno calorie e che l’insonnia porti a perdere una maggiore quantità di energia e quindi a dimagrire. La tendenza a un aumento del peso corporeo è anche la conseguenza di un cattivo funzionamento  dell’orologio biologico, e un sonno insufficiente o di cattiva qualità è certamente la spia di un difetto metabolico. Ricerche condotte negli USA hanno dimostrato una stretta connessione tra sonno e linea: hanno spiegato che dormire poco fa ingrassare perché abbassa il livello del metabolismo.

I trattamenti cosmetici contro la cellulite prima del sonno

La fase di preparazione al riposo è un momento molto delicato nell’arco della giornata. Si devono (o dovrebbero) mettere da parte le ansie e le preoccupazioni che hanno contraddistinto le ore diurne ci si predispone ad andare a letto, cercando di alleggerire il corpo e il metabolismo da tutti i pesi. È utile fare un bagno caldo prima di coricarsi (non  la doccia: è troppo stimolante) e poi avvolgere il corpo con una miscela di oli rilassanti e rassodanti, di cui diamo qua sotto la ricetta ottima contro la cellulite.

L’unguento per il massaggio contro la cellulite

Massaggiate sulle cosce e sull’addome, prima di dormire, un mix di oli essenziali che favoriscono il riposo notturno e il riequilibrio del sistema neuroendocrino. Ecco come prepararlo.
Diluire l’ olio essenziale di Sandalo (2 gocce), di Vetiver (una goccia) e di Ylang Ylang (una goccia) in un po’ di crema neutra o di olio di macadamia, un olio di d’origine australiana ad azione antiossidante e riducente.

Fonte: http://www.riza.it

Bibliografia

Esistono vari tipi di yoga, i quali non sempre vi possono far peso velocemente come gli sport; infatti dimagrire con lo yoga è un processo lento ed equilibrato, mirato per lo più a mantenere il peso attuale dopo aver intrapreso ad esempio una dieta. In ogni caso questa disciplina è caratterizzata da certe posizioni e posture fisiche che aiutano il fisico ad accelerare il metabolismo e a bruciare così i grassi più velocemente.

Per dimagrire con lo yoga è necessario riuscire a raggiungere uno stato mentale e spirituale di pace e ottimismo; solo la vostra mente,infatti, può darvi l’aiuto necessario a intraprendere questo percorso, dandovi la determinazione giusta per portare a termine il vostro obiettivo, cioè perdere peso.

Le tecniche che vi consigliamo per dimagrire con lo yoga sono le due più indicate ed utilizzate per il vostro scopo:

IL BIKRAM YOGA

Questa tecnica, chiamata anche power yoga, è la più utilizzata dalle celebrità per perdere peso e mantenersi in forma. Se fate gli esercizi almeno 10 volte al mese in maniera corretta, vi aiuteranno a bruciare le calorie in eccesso e a rafforzare il vostro corpo; il bikram yoga è un mix tra esercizi di yoga calmo,cardiovascolari e aerobici, mirati a bruciare i grassi.

Dovete prestare attenzione alla velocità con cui fate gli esercizi di power yoga, in quanto questi ultimi non lasciano tanto spazio al riposo dei muscoli;vedrete che questa tecnica vi permetterà di sentirvi meglio ed in forma, oltre a sviluppare la vostra mente, il vostro autocontrollo e la vostra pazienza.

LO YOGA ASHTANGA

Questa tecnica che vi aiuterà a dimagrire con lo yoga, è originaria dalla scuola di Vinyasia; è caratterizzata da un insieme di 45 movimenti e posizioni, da svolgere tutte di fila e con movimenti fluidi ed eleganti. Pensate che ci potete impiegare anche un ora e mezza a finirlo tutto!

Ovviamente voi non avete tutto questo tempo a disposizione, quindi vi consigliamo di praticarlo mezz’ora al giorno, o ogni altro giorno, così da mantenervi in forma e rilassati mentalmente. Lo yoga, in sintesi, non è solo un modo per perdere peso, ma anche per rendere il vostro corpo più flessibile e tonico, inoltre rilasserà la vostra mente facendovi vivere meglio la vita quotidiana.

Ricordatevi che non serve a niente se non abbinato ad uno stile di vita sano e regolare, si dal punto di vista dell’alimentazione sia da quello dell’esercizio fisico. Dovete scegliere voi se vivere in maniera sana, genuina ed in salute, o se volete invece ritrovarvi sul divano grassi e pigri. A voi la scelta!

Fonte: http://www.inerboristeria.com

Bibliografia

Mediamente pare che ogni italiano, stando ai dati forniti dai più grandi istituti di ricerca, sia ingrassato di ben 2 chili.
Allora come fare a tornare in forma, dimagrire ma soprattutto non esporre il proprio fisico a fastidiosissimi malanni stagionali, come influenze, febbri, tossi e raffreddori?
Per far tutto ciò sono importanti 3 fattori:

- Innanzitutto bisogna depurare l’organismo
– Poi bisogna ritornare ad un regime alimentare equilibrato
– Bisogna cominciare o riprendere un’attività sportiva

Per depurare l’organismo è consigliabile ingerire cicoria, asparagi,  succo di limone, agrumi e più in generale tutte le verdure e la frutta particolarmente ricchi di acqua che consentano di urinare di più. Inoltre è molto utile per depurare l’organismo ingerire tisane alle erbe e tè verde.
Per ritornare ad un regime alimentare equilibrato e che soddisfi il fabbisogno nutrizionale del nostro organismo è innanzitutto consigliabile mangiare poco e spesso, fino a cinque volte al giorno non facendo mancare a nessuno dei pasti frutta o verdure crude. Meglio evitare per un po’ di tempo i dolci, i cibi che contengono grassi animali, le fritture e un consumo eccessivo di carboidrati e di proteine.
Per chi già pratica uno sport nel corso dell’anno è sicuramente consigliabile riprendere l’attività sportiva prima possibile, magari dando priorità all’attività aerobica rispetto a quella anaerobica. Per chi, invece, non pratica sport è assolutamente consigliabile avviarsi all’attività sportiva, facendosi consigliare da un personal trainer a seconda dell’età, del peso, della salute e del tempo a propria disposizione.
Ma dimagrire dopo le abbuffate di Natale e riprendere al più presto la forma migliore aiuterà anche l’organismo a rinforzare i propri anticorpi e tutto il sistema immunitario al fine di prevenire con successo le classiche malattie di stagione quali influenze, febbri, tossi e raffreddori.

Fonte: http://www.ilnutrizionista.eu

Bibliografia

Ramesh – Certo che sorgono delle emozioni! Supponiamo che un emozione appaia in questo organismo corpo-mente. Che cosa faccio? Ne sono testimone e la osservo affiorare in superficie. La osservo come se appartenesse a qualcun altro, non a ‘me’. Vedi, l’emozione che sorge è una reazione del cervello, e dipende dal condizionamento ricevuto e dalle successive memorie e reazioni a qualcosa che abbiamo visto, odorato o sentito.

Per esempio: un visitatore viene qui e pone delle domande; il mio cervello reagisce a ciò che sente e sorge un sentimento di grande compassione. Il sentimento sorge, però so anche che non posso fare niente per aiutare quella persona a liberarsi dalle emozioni che agitano. L’emozione di compassione sorge a causa della sofferenza dell’altra persona che non è capace di accettare facilmente l’insegnamento.

La compassione affiora in superficie, ma con essa appare la comprensione che anche il non accettare i miei concetti fa parte del destino di quell’organismo corpo-mente.

Nel caso del saggio la compassione non diventa un peso. Se la paura si presenta, non si trasforma in ansietà, perché non c’è una mente razionale che pensa sia sua la responsabilità di far capire l’insegnamento. Un insegnante comune si preoccuperebbe e si sentirebbe responsabile se certi studenti non hanno capito: la mente razionale equivale al coinvolgimento.

dal libro “Libero arbitrio o destino? A chi importa?” – Ramesh S. Balsekar

Fonte: http://www.pomodorozen.com

Bibliografia

Ecco un esempio tratto dalla vita quotidiana:
improvvisamente il vostro coniuge si butta anima e corpo nel lavoro, e mentre prima passava molto tempo con voi, ora, dopo otto o dieci anni di matrimonio, ne trascorre pochissimo. E questo provoca un contrasto, perché voi vorreste avere il controllo del suo tempo.

Allora dite: “Ascolta, io voglio che passi in famiglia almeno tre fine settimana su quattro. Non voglio che tu sia sempre in giro, sempre impegnato in qualche grande progetto, o preoccupato per qualche problema di lavoro. Non mi presti nessuna attenzione”. Forse non usereste esattamente queste parole, ma il concetto sarebbe questo:
“Voglio la tua attenzione, e il tuo tempo”.

E così inizia una lotta di potere.Forse il vostro partner cercherà di negoziare: “Okay, starò via soltando un week-end al mese, o al massimo due”. Si arriva a un accordo, ma se poi un mese il partner passa tre fine settimana fuori casa, inizia a sentirsi in colpa, a sentirsi controllato, inizia a covare risentimento e presto ne segue un conflitto: “Che diritto hai di venirmi a dire come devo impiegare il mio tempo?”

Io non entrerei mai in una lotta del genere. Se mia moglie facesse una cosa qualunque che io non approvo, o che per me non funziona, direi semplicemente: “Ascolta, tu hai il diritto di fare ciò che vuoi, però a me non piace che tu passi tre fine settimana al mese lontano da casa. E devo informarti che se continuerai a farlo, mi troverò qualcun altro con cui passare i fine settimana. Questa nin è una minaccia. Non sto cercando di ricattarti. Sto solo annunciando ciò che funziona per me. Mi piace stare con qualcuno. Desidero condividere i giorni e il tempo della mia vita con una persona che amo. Se tu non vuoi essere quella persona, va benissimo, perciò fai come preferisci. Non c’è rancore, né rabbia, né desiderio di farti sentire dalla parte del torto. E’ solo una dichiarazione di come stanno le cose. Lascia che chiuda la discussione con questa frase: se io dovessi scegliere una persona da amare saresti tu. Perciò porto questo anello al dito. Tu non sei obbligata a fare la mia stessa scelta in questo momento, tuttavia devi sapere che anche se sei la prima persona che vorrei, posso scegliere anche qualcun altro”.

Tratto da:  Esercizi di vita – Neale Donald Walsh

]]> http://stobenecontutti.it/2011/12/23/un-buon-dialogo-di-coppia/feed/ 0 http://stobenecontutti.it/2011/12/21/liverno-invecchia-gli-occhi/ http://stobenecontutti.it/2011/12/21/liverno-invecchia-gli-occhi/#comments Wed, 21 Dec 2011 05:29:55 +0000 mirimun http://stobenecontutti.it/?p=6738 Avere uno sguardo rilassato e pelle liscia come velluto. Per alcune persone è solo un lontano ricordo estivo. In inverno, la bellezza sembra andare in letargo e ogni giorno la lotta contro il passare degli anni, e i relativi segni, diventa sempre più dura. Sono molte le donne, anche giovani, che si alzano la mattina con un unico obiettivo: coprire le occhiaie con un buon make up. E prima di andare a letto, non dimenticano di utilizzare prodotti in grado di stendere le rughe attorno agli occhi e lenire quel solco color bluastro.

L’inverno invecchia e non solo perché le vacanze sono poche, il tempo per riposare scarseggia e il freddo e lo smog seccano la cute, ma perché la mancanza di luce mette in risalto, soprattutto nelle persone con una pelle molto chiara, le occhiaie e le borse. Lo ha dimostrato uno studio condotto su 5 mila donne di tutte le età e realizzato dagli esperti dei laboratori AMA di New York, da cui è emerso che la mancanza di vitamina D, causata da una minor esposizione alla luce del sole, è collegata ai livelli di serotonina, neurotrasmettitore del buonumore che regolarizza i ritmi circadiani, sincronizzando il ciclo sonno-veglia.

Risultato? L’82 per cento delle donne ha le occhiaie in inverno a differenza del 38 per cento che lamenta di averle in estate. Per migliorare i livelli di vitamina D, i medici consigliano di fare delle belle passeggiate all’aperto, anche se fa freddo. La luce artificiale degli uffici o delle case non ha lo stesso valore di quella naturale. Ma cosa sono esattamente le occhiaie e le borse? Le prime corrispondono a degli aloni scuri che indicano una certa fragilità capillare, mentre le borse sono dei rigonfiamenti sempre sotto gli occhi e si formano per motivi differenti, come ritenzione idrica, allergie o stanchezza.

Come eliminare le occhiaie e le borse? La natura produce davvero tante sostanze importanti per riequilibrare la bellezza della cute. Dimenticate quindi per un attimo la classica fettina di cetriolo e provate a utilizzare dei decotti o delle creme a base di:

Rosmarino. Quest’erba, spesso chiusa a chiave in cucina, è un valido alleato contro l’invecchiamento cutaneo. È in grado, infatti, di riequilibrare l’equilibrio idrico della pelle e difenderla dall’insorgere di eventuali rughe, favorendo anche la rigenerazione del collagene.

Ashwagandha. È una pianta molto usata nella medicina indiana e molto efficace contro lo stress, che ricordiamo è una delle maggiori cause di invecchiamento precoce. Inoltre, si utilizza come tonico rinforzante e afrodisiaco.

Gingko Biloba. In questo caso abbiamo a che fare con una pianta straordinaria per contrastare i problemi legati alla circolazione. Ecco quindi spiegato come possa essere preziosa per curare i capillari, estremamente fragili, tipici della zona “contorno occhi”.

Uña de Gato Vilcacora. Quest’erba dal nome buffo (unghia di gatto) è molto efficace, invece, per migliorare i problemi legati alla circolazione e alla pressione alta. Ne consegue sulle borse dà eccellenti risultati.

Corteccia di Pino. Non è un’erba e, se vogliamo, è strano pensare alla corteccia come ingrediente magico della bellezza, invece è estremamente utile per la sua azione antiossidante e perché protegge dall’invecchiamento.

Fonte: http://it.lifestyle.yahoo.com

Bibliografia

1. Occhi chiari
Secondo un sondaggio della testata francese Journal de femmes, rivolto a 900 utenti, gli occhi sono la componente fisica che suscita più attrazione. Lo afferma il 40% degli intervistati, a fronte del 3% che preferisce la voce, del 6% che guarda con attenzione i capelli, del 15% che scannerizza il look della signorina in questione o di un consistente 21% che si concentra su denti e sorriso. Ma gli occhi, si sa, non sono tutti uguali e quelli verdi o blu hanno sempre il privilegio dello stupore, specialmente nei paesi mediterranei.

2. Tenerezza a go-gò
Sempre secondo il sondaggio in questione, alle donne gli uomini chiedono tenerezza (46%). La dolcezza è la prima dote richiesta, poi certo l’intelligenza, scelta dal 18% degli intervistati, e solo al terzo posto l’humor. Forse perché spesso le battute sono i maschi a farle.

3. Bellezza con le curve
La magrezza canonica è forse più un mito, alimentato anche da giornali e industria della cosmesi, che una dote davvero ricercata dagli uomini. Secondo il  sito L’Internaute, su oltre 2.000 maschi interrogati, il 45% ama la donna formosa. Ampiamente staccati quelli che impazziscono per le donne magre, che piacciono al 34% degli intervistati.

4. Trucco, parrucco e look
Piace anche la donna iper femminile. Per il 50% di intervistati, tacchi alti, gonna e un gioiello elegante conquistano e valorizzano. Un gusto, quello per la donna curata e bella, che si accentua con l’età, e sale, di percentuale, al 55% per i signori tra i 45-54 anni e del 54% per quelli che hanno superato la boa dei 55 anni.

5. Dettagli non comuni
Dio è nei dettagli, affermava il grande architetto Mies van der Rohe. E anche nella donna gli uomini apprezzano dettagli a volte rari o comunque non comuni a tutte. A stravincere, con il 42% delle preferenze, è la fossetta sul mento, perfetta per un bacino vampiresco. Poi ci sono le lentiggini con il 23% dei voti, il neo sopra il labbro che totalizza il 21% dei consensi. Il piercing? Piace solo al 6% dei signori uomini.

6. La perfezione fatta donna, come Kelly Brook
Secondo gli studi, è Kelly Brook è la donna perfetta, ovvero la bellissima modella, attrice e conduttrice britannica, volto e corpo di brand di lingerie. Concentrandosi su diversi criteri, tra i quali i capelli, la forma del viso, la distanza degli occhi, la forma delle sopracciglia, le misure e la taglia, Brook è risultata la donna perfetta

7. A Parigi l’eleganza, a Roma e Barcellona la sensualità
Secondo un’indagine condotta online da Harris Interactive per Meetic, su un campione di 5.090 adulti in Francia, Germania, Spagna, Gran Bretagna e l’Italia, la donna europea piace per motivi diversi. Le francesi, per il 38% degli intervistati, sono le donne più colte ed eleganti d’Europa, le donne spagnole e quelle italiane invece trionfano per umorismo, fascino e tenerezza.

8. Capelli scuri, fascino intramontabile
Avrà anche gli occhi chiari, ma la chioma che conquista è quella mora, bruna, mediterranea. Lo rivela un sondaggio Ipsos condotto per Reservoir Prod: il 53% sogna una Monica Bellucci tutta sua. Chi, se non lei, il simbolo vincente della chioma corvina?

9. Capelli belli, perché voi valete
Il 58% degli intervistati di L’Internaute amano la donna con i capelli lunghi, da sempre strumento di seduzione totale. A patto che possano però toccarli, affondarci le mani dentro o vederli vibrare nel vento. Guai a castigarli dentro lo chignon o la coda di cavallo, che piacciono solo al  9% dei maschi.

10. Prendere iniziativa
I tempi sono cambiati e il 60% degli uomini alla donna chiede di prendere l’iniziativa. Dopo tutto, è sempre più facile dire no, che doverci provare.

Fonte: http://it.lifestyle.yahoo.com

Bibliografia